film trening

[...] gdzie kazdy leci w swoja strone zaczyna sie dramat. Jest zbyt wiele plaszczyzn do upilnowania, i jak posypie sie jedna z nich, dalej jest juz lawina. Jak patrze na Twoj film - Ty w siadzie masz tulow niemal pionowo w stosunku do podloza, a ja sie pochylam bardzo wyraznie. Dzis sprobowalem zrobic kilka frontow po orbitreku majac na uwadze [...]

[...] zrobić barki bo jutro mnie czeka trochę nauki to z rana tylko szybko ramiona zrobię. Drążek - nie będę pisał kg, bo nie chcę jakiś głupich gadek w dzienniku. Jak dostanę film od kolegi to zainteresowanym mogę wysłać na PW i tyle. Wiosło nachwytem - po ciężkim drążku na 120kg i regres 100kg,80kg,60kg..pełne pieczenie i ból Przyciąganie rączek [...]

[...] coś wypadnie. Robiłem do 4 rano projekt podnośnika, także nie ma tragedii, idzie zyc. Chociaż zjadło by się coś wegli albo fatu wiecej:-P Trening 50min aero Oglądałem film i szybko zeszło. Generalnie moge stwierdzic, ze od poczatku redukcji znacznie polepszyła mi się wydolność. Osiągam znacznie wyzsza predkosc przy tym samym tetnie. Dieta [...]

[...] a dzięki temu paliło jeszcze bardziej. 3. Będzie dokładka, ostatnia seria już ciężka ale chyba bym jeszcze mogła dołożyć te 5kg. 4a. Piekiełko. 4b. Jak oglądam film to mam wrażenie, ze kolana lecą mi do środka ale jak robiłam to nie czułam tego. Najtrudniejszy moment to początek wstawania ale spróbuję następnym razem więcej. Sztangę [...]

[...] lekka kawa porcja Stanofusion (30g) Trening: Plecy Wiosłowanie podchywtem na podescie 10 x 8p (+5kg od odstatniego treningu) 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg 5 x 8 < dzis akurat stały (nizej wyjasnione czemu taki huyowy ciezar) przerwy trzymalem tu ok 0.5 - 1 min 8 x [...]

[...] byla do przeniesienia kamery w inne miejsce, kilkadziesiat sekund. Zegar nie byl zatrzymany na ten czas. 21-15-9 wyciskanie 50kg i brzuszki - zrobione w jednym ciagu, film nie jest ciety, bo nie bylo czego wycinac. Calosc razem z podciaganiem ponizej 12 minut - zadna rewelacja, ale dla mnie kosmos - miesiac temu nie mialbym szans zrobic [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]

Ehh... pewno zostanę tutaj mocno skrytykowany i dostanie mi się od Panadarka i innych bosów treningu siłowego. Analizując to co czytałem do tej pory (głównie artykuły by Antoś&Pandarek) i obserwując to jak czuję się na treningach i po treningach podjąłem decyzję o nie bawienie się w trening FBW, a przejście na trening dzielony (autorstwa Antosia z [...]

To w takim razie mam fajny pomysł-może z 3-5 pakerów umówimy do Radka na trening i zrobimy z tego film-jak sobie poradzą?:)

[...] -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i trochę osłabiony jestem więc jakiekolwiek bieganie i basen sobie odpuściłem -wieczorem film sobie oglądałem więc takie obżarstwo do tego 2l coli bez cukru 10.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -2 kartacze po [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html nie lepiej korzystac z gotowych?;_)

[...] wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 x 20 8 x 20 < film z tej serii. 8 x 20 < ledwo poszło 8 x 20 < 2 z lekka pomoca 8 x 20 < 1 z pomoca 8 x 20 < 1 z pomoca 8 x 20 < 2 z pomoca 8 x 20 < 3 z pomoca 8 x 20 < 4 z pomoca :-? [...]

[...] na to zepsute łożysko które opóźniało ruch no i powiem szczerze że już zmęczony byłem. 8-) Jestem happy że już mam to za sobą hehe :)) ps: kolega przez przypadek wyłączył film ok. 2min 40sek aa ja dalej jechałem, dopiero po chwili zorientował się że wyłączył, także kilkanaście sekund było nienagranych. na kilka sekund przerwałem ergometr by [...]

08.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e4bc31ac24449959ba4135f4f6ec20e.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: na wstepie mowie ze trening dzisiejszy był katorgą dla nóg.......... Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+10kg od 1 treningu) 8 x 90 [...]

Dzis zrobilem trening na sprzecie a miedzyinnymi: -yok -wstawanie z podstawek z yokiem -trzymanie walizek -wyciskanie wasko -sciaganie wyciagu gornego -brzuch Co do martwego to bardziej w tym okresie stawiam na ilosc powtorzen wiec wynik bedzie wlasnie na ilosc,wszystko okaze sie we wtorek,jesli sie uda to film zamieszcze na forum.Pozdrawiam

Niestety ale w Piatek nie mam czasu na trening wiec przelozylem na dzisiaj. 7.02.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami stojąc 7x10 wszystkie 15 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=jJXV87zDVLk Wszystko ok, po 4-5 serii juz miazga. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 20 kg x [...]

Niestety ale w Piatek nie mam czasu na trening wiec przelozylem na dzisiaj. 7.02.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami stojąc 7x10 wszystkie 15 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=jJXV87zDVLk Wszystko ok, po 4-5 serii juz miazga. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 20 kg x [...]

[...] ci sie zdrowo odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wiecej ruchu , do tego trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-07 16:35:13

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zerknij na ten link, w tematch podwieszonych

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html w linku wyzej podsylam trening w domowych warunkach. trening silowy jest koniczny do rozbudowy muskulatury, wiec bedziesz mial ze 3 razy w tygodniu troce czasu na to poswiecic. silownia by byla opcja lux... ale na poczatek dom starczy